Nye anbefalinger råder læger til at ordinere medicin til patienter med forhøjet blodtryk tidligere, især hvis 3-6 måneders livsstilsændringer ikke har virket.
Kardiologer har opdateret anbefalinger til hypertensive patienter / foto depositphotos.com
For første gang i 7 år har American Heart Association og American College of Cardiology opdateret anbefalingerne for at hjælpe mennesker med forhøjet blodtryk med at reducere indikatorerne.
Som Verywellhealth skriver, forbliver niveauerne for normalt, forhøjet og højt blodtryk målt med et tonometer de samme:
- Normalt blodtryk er mindre end 120/80 mmHg;
- forhøjet blodtryk – 120-129/80 mmHg;
- højt blodtryk – 130/80 mmHg eller højere.
6 vigtige resultater fra de nye anbefalinger:
1. Start tidligere med din medicin
Nye retningslinjer råder læger til at udskrive medicin til hypertensive patienter tidligere, især hvis 3-6 måneders livsstilsændringer ikke resulterer i en reduktion.
En vigtig grund til at handle hurtigt er, at ny forskning har bekræftet, at højt blodtryk også er en faktor i kognitiv svækkelse.
2. Reducer dit saltindtag yderligere
Opdaterede anbefalinger opfordrer til at begrænse natriumindtaget til mindre end 2.300 mg pr. dag (ca. en teskefuld salt) og sigte mod et mål på højst 1.500 mg pr. dag.
3. Prøv at stoppe eller begrænse alkoholforbruget
De nye retningslinjer fraråder at drikke alkohol. De, der drikker, rådes til ikke at drikke mere end to genstande om dagen for mænd og ikke mere end en genstand om dagen for kvinder.
Læs også:
En gennemgang af syv undersøgelser viste, at hver ekstra portion af en alkoholisk drik kan hæve blodtrykket over mange år, selv hos mennesker uden højt blodtryk.
4. Håndtering af stress
Stress er blevet sat i forbindelse med hjerte-kar-sygdomme. Anbefalingerne lyder på motion og stressreducerende teknikker som yoga, dyb vejrtrækning og meditation.
Opdateringen anbefaler 75-150 minutters motion om ugen, herunder aerobe aktiviteter som rask gang og styrketræning med elastikker eller håndvægte.
5. Vægttab på mindst 5 procent
Nye retningslinjer anbefaler et vægttab på mindst 5 % hos overvægtige eller fede voksne.
6. Overhold DASH-diæten
De nye retningslinjer anbefaler en sund kost, især DASH-diæten, som omfatter at undgå salt og øge mængden af frugt og grønt, fuldkorn, bælgfrugter, nødder, frø, fedtfattige eller fedtfri mejeriprodukter, fjerkræ og fisk.
Flere nyheder om kost mod forhøjet blodtryk
For nylig fortalte lægerne, hvad man ikke må spise, når man har forhøjet blodtryk. Specialisterne udpegede de 8 mest skadelige produkter og forklarede, at de er fulde af tilsætningsstoffer, som helt sikkert vil fremkalde forhøjet blodtryk, så det er bedre slet ikke at spise dem.
Ernæringseksperter svarede også på, om det er muligt at drikke kaffe med forhøjet blodtryk. De bemærkede, at kaffe kortvarigt kan øge blodtrykket, men det betyder ikke, at man skal holde sig helt fra det.
