At drikke citronvand i løbet af dagen kan forbedre blodtrykket.
Vand med citron har mange gavnlige egenskaber / foto depositphotos.com
Højt blodtryk er almindeligt og øger risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. Men som verywell health skriver, kan regelmæssigt forbrug af citronvand hjælpe med at reducere det over tid.
Citronsaft er rig på flere gavnlige næringsstoffer, nemlig C-vitamin, citronsyre og kalium. Disse forbindelser understøtter det kardiovaskulære system og kan hjælpe med at få blodkarrene til at slappe af.
“Når blodkarrene slapper af, mindskes trykket på dem, hvilket sænker blodtrykket og forebygger skader. Selvom forskning, der forbinder citronvand med lavere blodtryk, er lovende, er de fleste undersøgelser udført på dyr. Der er brug for flere undersøgelser på mennesker for at afgøre, om citronvand er en effektiv behandling af forhøjet blodtryk,” tilføjes det i artiklen.
At drikke citronvand hele dagen kan forbedre blodtrykket ved at holde kroppen hydreret. Denne proces er afgørende for et sundt hjerte og et sundt blodtryk. Hydrering hjælper også med at opretholde en sund vægt, hvilket også er gavnligt.
“Undersøgelser viser, at mennesker, der er kronisk dehydrerede, er mere tilbøjelige til at have højt blodtryk. Ved at give tilstrækkelig hydrering kan citronvand hjælpe med at reducere nogle af risikofaktorerne for højt blodtryk”, forsikrer verywellhealth.
Derudover kan det at drikke mere vand reducere oppustethed i maven. Det skyldes, at dehydrering får kroppen til at holde på vandet for at genoprette væskeniveauet.
Korrekt hydrering bidrager også til at opretholde en sund vægt. Folk, der drikker vand regelmæssigt, er mindre tilbøjelige til at være overvægtige.
“At drikke vand før måltiderne kan hjælpe med at reducere sultfølelsen og indtage færre kalorier. Det kan efterfølgende hjælpe dig med at opnå og opretholde en sund kropsvægt,” tilføjes det i publikationen.
I mellemtiden viser forskning, at det at drikke citronvand kan øge energiniveauet og forbedre humøret. Undersøgelsen viste også, at smagen af citroner kan hjælpe en person til at føle sig mere opmærksom.
“Hvis du har tendens til forhøjet blodtryk, kan du overveje at erstatte din morgenkaffe med varmt vand og citron. Koffeinen i kaffe hæver blodtrykket. Ved at reducere dit kaffeindtag og fugte din krop med citronvand kan du sænke dit blodtryk”, forklarer verywellhealth.
Læs også:
Andre sundhedstips
Tidligere har ernæringseksperter forklaret, hvilken frugt der har en bedre effekt på blodsukkerniveauet – æble eller banan. Når du vælger æbler og bananer i butikken, skal du især huske, at faktorer som størrelse, modenhed og endda den måde, frugten serveres på, påvirker blodsukkerniveauet.
Samtidig afslørede en ernæringsekspert, hvilke oste der er bedst at spise for at slippe af med mavefedtet. Hun bemærkede, at listen omfattede hytteost, feta af græsk type, parmesan og andre typer.
