Selv små forkerte overbevisninger kan have store konsekvenser for parforholdet.
Hvis du tror på disse tre giftige myter, kan du skade dit forhold / collage af My, foto af depositphotos.com
Familiepsykolog Molly Berrets har sat navn på giftige vaner, som diskret kan “underminere” selv de stærkeste forhold, og har også forslag til, hvad man kan gøre. Som lægen bemærkede i sin artikel for CNBC, har hun i sit arbejde med par i mere end 15 år gentagne gange observeret de samme adfærdsmønstre.
“Mange af de konflikter, der opstår i langvarige forhold, kan ofte koges ned til tre kerneoverbevisninger, der subtilt underminerer ærlig kommunikation. Hvis du tror på disse tre giftige myter, skader du måske dit forhold mere, end du er klar over,” understreger psykologen.
Og her er de giftige vaner, hun nævnte:
Myte #1.: Hvis min partner virkelig elskede mig, ville han eller hun være i stand til at læse mine tanker. Ægte partnerskab kræver, at vi udtrykker vores behov, især når vi er frustrerede eller sårede, bemærkede Berrets. Du kan starte med denne tilgang, sagde hun: “Hvis du har noget imod mig, så tal direkte til mig.” Det betyder ikke vredesudbrud eller anklagende monologer. Det betyder, at du skal beskrive din oplevelse i et enkelt og ærligt sprog og invitere til dialog i stedet for fjendtlighed.
Myte 2.: Sunde par skændes ikke. Som forklaret af en psykolog er konflikter uundgåelige i parforhold. Hvordan man håndterer uoverensstemmelser, når de opstår, afgør, om man vil være sammen eller ej. Når en partner ikke er villig til at tage ansvar og undskylde, er der ikke plads til at løse sitionen. At undskylde er et udtryk for respekt. Berrets anbefaler, at man anerkender konsekvenserne af sine ord eller handlinger, også selv om intentionerne ikke var skadelige. Bare det at anerkende sin rolle i konflikten opmuntrer den anden til at svare igen og forhindrer, at cyklusser af skyld og fornægtelse starter.
Læs også:
Myte #3.: Hvis jeg sagde det i vrede, tæller det ikke. Selv om vreden måske aftager, når skænderiet er overstået, bliver virkningerne af fjendtlige ord hos din partner og underminerer grundlaget for tillid og tryghed i jeres forhold, sagde psykologen. Hun foreslog: Når I er uenige, så prøv at bruge et roligt sprog i stedet for fornærmelser eller nedsættende ord. Fokuser på problemet, ikke på angreb på den anden persons karakter. Og lad være med at afbryde.
“Hvis du opdager, at disse tre overbevisninger påvirker dit samspil med din partner, er det første skridt at have medfølelse med dig selv. Vi har ikke skylden for de overbevisninger, vi har lært, men vi er ansvarlige for vores egen vækst. Disse strategier kræver intention, refleksion og ydmyghed. Du vil ikke altid have alting perfekt, men din indsats for at følge disse principper vil betale sig,” sagde Berrets.
Vi vil minde om, at psykologen tidligere har afsløret, hvilken type venskab du hurtigst muligt skal stoppe med.
